Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır yazdı: Ekim Ayında Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır, Ekim ayında taze ve mevsiminde besin tüketmenin önemine dikkat çekti. Beslenme düzeninizde bu ay mutlaka yer vermeniz gereken meyve ve sebzeleri açıkladı.

Ekim ayı, sonbaharın kendini iyice hissettirdiği ve mevsim geçişlerinin yoğun yaşandığı bir dönemdir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, hastalıklardan korunmak için mevsimine uygun besinleri tercih etmek oldukça önemlidir. Golden Diet Beslenme Danışmanlığı uzmanlarından Nimet Yeşilçayır, bu ayın en sağlıklı seçeneklerini sıraladı.

Ekim Ayı Meyveleri

Ekim ayında bağışıklık sisteminizi desteklemek için C vitamini yönünden zengin meyvelere yer vermelisiniz. Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır’ın önerdiği meyveler arasında portakal, elma, armut, nar ve mandalina öne çıkıyor. C vitamini, vücutta antioksidan görevi görerek hastalıklara karşı direnci artırır.

Portakal ve mandalina, yüksek C vitamini içeriği ile soğuk algınlığına karşı koruma sağlar. Elma, lif bakımından zengindir ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olurken, nar güçlü antioksidan özellikleri ile dikkat çekmektedir. Ayrıca armut, sindirim sistemini rahatlatan etkisiyle bilinir.

Ekim ayında taze ve vitamin açısından zengin sebzeler tüketmek, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Nimet Yeşilçayır’ın önerdiği sebzeler arasında havuç, karnabahar, marul, pırasa ve patlıcan bulunuyor. Özellikle havuç, göz sağlığını koruyan A vitamini açısından zengindir.

Karnabahar, antioksidan özellikleri ile bağışıklığı güçlendirirken, marul ise düşük kalorisi ve zengin lif içeriğiyle diyetlerde sıkça tercih edilir. Pırasa ve patlıcan, bağırsak sağlığını destekleyen lifler açısından oldukça zengindir.

Mevsim Sebze ve Meyveleri ile Bağışıklık Güçlendirin

Uzmanlar, mevsimine uygun taze sebze ve meyve tüketiminin vücudun bağışıklık sistemini desteklediğini ve hastalıklardan korunmada büyük rol oynadığını belirtiyor. Ekim ayında sofralarınıza bu doğal kaynakları ekleyerek hem lezzetli hem de sağlıklı öğünler hazırlayabilirsiniz.

Golden Diet Beslenme Danışmanlığı Uzmanı Nimet Yeşilçayır, "Ekim ayında vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alabilmek için mutlaka mevsiminde sebze ve meyve tüketin" diyerek, bu ayın besinlerinin önemine vurgu yaptı.

Beslenmenizde Bu Besinlere Yer Verin

Ekim ayında tüketilen meyve ve sebzeler yalnızca bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda dengeli beslenmeyi de destekler. Diyetisyen Yeşilçayır, taze ürünlerin günlük beslenme planına mutlaka dahil edilmesini öneriyor. Özellikle bu dönemde daha az enerji ile daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için, mevsim sebzeleri ve meyveleri en iyi tercihtir.

Golden Diet Beslenme Danışmanlığı, uzman kadrosu ile hem online hem de yüz yüze danışmanlık hizmetleri sunarak, bireylerin sağlıklı beslenme yolculuklarında onlara rehberlik etmektedir.

Uzman Diyetisyen Nimet Yeşilçayır & Golden Diet
Diyetisyen
Golden Diet Beslenme Danışmanlığı
Online ve Yüz Yüze Diyet

‍Randevu ve Bilgi İçin
0 543 252 50 77
AFYONKARAHİSAR